全身のメニュー

バーベルスナッチは全身のバネを使って爆発的な力を発揮させるトレーニングです。 全身の筋肉を連動して使う為、多様なスポーツに有効的なトレーニングです。 総合的なパワーアップや瞬間的な力を発揮する「瞬発力」向上の効果が期待で…
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バーベルスクワットは太ももやお尻の筋肉を効果的に鍛えるトレーニングです。 主に太ももの表側に効き、また太ももの裏側や背中の筋肉も補助的に使うので、足腰を鍛えることができます。 下半身の筋力強化や、太ももやお尻の引締め効果…
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デッドリフトは背中の広範囲と下半身の筋肉を効果的に鍛えるトレーニングです。 主に背筋に効き、お尻や太ももの筋肉も補助的に使うので、全身を鍛えるトレーニングとも言えます。 背筋を中心とした筋力アップや腰痛予防の効果が期待で…
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インクラインベンチプレスは胸の筋肉を主に鍛え、肩と腕の筋肉も鍛えることができるトレーニングです。 胸板を厚くすることができ、女性はバストアップの効果が期待できます。 効果がある部位 ■大胸筋 ■三角筋 ■上腕三頭筋 目標…
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ツイストクランチは腹筋を鍛えることができ、主に脇腹の腹斜筋という部分に効きます。 とても広い範囲で鍛えることができ、筋力強化やウェストの引き締め効果が期待できます。 効果がある部位 ■腹斜筋 ■腹直筋 目標回数 10～1…
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